彰化縣永靖鄉衛生所

　　近期的新聞、社會事件圍繞著「霸凌」二字，而什麼是霸凌？什麼樣的地方會有霸凌事件？我們又該如何讓霸凌的傷害降低？

        霸凌依型態區分為肢體霸凌、言語霸凌、性霸凌、關係霸凌、網路霸凌及反擊型霸凌，可能發生在家庭、校園、職場、軍隊及虛擬網路世界。在霸凌情境中，其中一方通常為優勢狀態（如：上司對下屬，或資深員工對新任主管），反覆地利用權力地位騷擾或欺凌另一方，使被霸凌者在生理、心理層面受到影響，出現焦慮情緒、無價值感，產生失眠或人際退縮等情形，霸凌情形若未能改善，更可能產生身心疾患，甚至輕生。

　　有時遭受霸凌者可能會一再地想「是不是我做錯了什麼」，而忽略了外在情境，此時重要的是認知到這不全然是自己的問題，並嘗試與信任的人討論自己所面臨到的難題。對於平時的我們，可以留意及關心身旁的同學、同事及親友，在他們需要的時候聆聽或給予幫助。

　　許多時候，因為一個生命的逝去，我們才開始聽見那些被忽略的聲音，看見被掩蓋的需求，期待我們能夠傾聽及理解身邊的人，並給予支持與尊重。若您在生活中承受過多壓力或面對不當對待，需要協助、討論或陪伴，可利用以下資源：

財團法人職業災害預防及重建中心免費諮商 https://www.coapre.org.tw/tw/news-content/6A4D10Aa9Ce8

青壯世代諮商方案 https://sps.mohw.gov.tw/mhs

彰化縣社區心理衛生中心線上預約https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp

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